Turvallinen kyykkykone jossa sarjan voi vetää aivan loppuun vaikka viimeisen toiston
jälkeen ei pääsisikään enää ylös.
Syväkyykkyasennossa painoteline pysähtyy kuitenkin stopperiin ja pääsette alta pois.

Pystypunnerrus ja Viikinkipunnerrus on helppo tehdä seisomalla laitteen runkoon päin ja
yksinkertaisesti valitsemalla itselle sopivan leveä ote hartioden korkeudella olevista kädensijoista.

Pohkeet seisten. Ladatkaa haluammanne painot päälle ja ottakaa painot hartiolle ja nouskaa
polvet suorina vain pohkeiden avulla ylös.
Tehkää lyhyt pysähdys yläasennossa ja laskeutukaa niin alas kuin pohkeet venyvät ja toistakaa liike.

Yhdenjalan kyykky. Tehkää ensin ilman mitään painoa tyhjällä kelkalla yksi pidempi sarja ja aloittakaa lisäämään painoa.
Kokeilkaa yhden ja kahden jalan kyykyssä mikä korkeus jalkalevyssä sopii teille parhaiten.

Laitteessa on lisänä levypainotelineet levypainojen säilytystä varten sivuilla.

En säker knäböjsmaskin där du kan dra setet till slutet, även sista repetitionen
efter det skulle du inte kunna gå upp längre.
Men i djup knäböj stannar viktstället vid proppen och du kan ta dig ut under den.

Vertikala armhävningar och Vikinga armhävningar är lätta att göra genom att stå vänd mot enhetens kropp och
helt enkelt genom att välja ett passande brett grepp om handtagen i axelhöjd.

Stående vader. Lasta de vikter du vill ha ovanpå och ta vikterna på dina axlar och stå upp
knäna rakt upp endast med hjälp av vaderna.
Gör ett kort stopp i toppläget och sänk dig så långt vaderna sträcker sig och upprepa rörelsen.

Ett ben knäböj. Gör först ett längre set utan vikt på en tom släde och börja lägga till vikt.
Prova knäböj med ett ben och två ben för att se vilken höjd på fotplattan som passar dig bäst.

Apparaten har även tallriksviktställ för förvaring av tallriksvikter på sidorna.