Sissy squat on erityinen kuntosalilaite, joka on suunniteltu tehostamaan erityisesti jalkojen ja pakaroiden harjoittelua, erityisesti reisilihasten etuosan, eli nelipäisen reisilihaksen treenaamiseen.
Sissy squat -laitteessa on säädettävä tukikehikko, johon käyttäjä voi lukita jalkansa, sekä pehmuste, johon pohkeet tukeutuvat harjoituksen aikana.
Laitteen ansiosta käyttäjä voi suorittaa kyykkyjä takaosan varassa pitäen kehon suorassa asennossa, mikä tekee liikkeestä erityisen tehokkaan jalkalihasten treenaamiseen.
Harjoitusvaihtoehtoja sissy squat -laitteelle:
Perinteinen sissy squat: Lukitse jalkasi laitteeseen ja aseta pohkeesi pehmustetta vasten. Laskeudu alas polvien koukistuessa ja palaudu takaisin ylös. Voit pitää kädet joko vapaana tai käyttää niitä tasapainon säilyttämiseksi.
Sissy squat painojen kanssa: Voit lisätä haastetta suorittamalla liikkeen käsipaino tai levytanko kädessäsi. Pidä paino rintasi korkeudella tai hartioilla, laskeudu alas ja palaa takaisin ylös.
Yhden jalan sissy squat: Tämä on erittäin haastava versio, jossa teet liikkeen vain toisella jalalla kerrallaan.
Pitkäkestoinen sissy squat: Tässä versiossa pidät asentoa alhaalla useiden sekuntien ajan ennen kuin palaat takaisin ylös. Tämä voi auttaa parantamaan lihaskestävyyttä.
Sissy squat sykäyksittäin: Tässä versiossa laskeudut nopeasti alas ja palaat ylös hitaasti. Tämä voi auttaa lisäämään lihasvoimaa ja nopeutta.
Muista, että aina kun suoritat uuden liikkeen tai käytät uutta laitetta, on tärkeää ottaa huomioon tekniikka ja turvallisuus.
- PU-nahkainen harjoitustyyny: tyyny on valmistettu paksunnetusta PU-nahasta, hikeä siirtävä ja hengittävä tekevät harjoittelusta mukavan.
- Teräsrunko: 40 * 80 mm.
- Kuminen liukastumista estävä kumityyny: pohja on varustettu kumisella liukumattomalla kumityynyllä, mikä tekee siitä vakaan ja luistamattoman lattialla.
- Väri : Musta runko mustalla nahalla.
- Pituus: 980
- Leveys: 485
- Korkeus: 540
- Muscle group: Peppu ja lantio, Reidet ja pohkeetVäriMusta
"Sissy squat" är en speciell gymutrustning utformad för att förbättra träningen av ben och rumpa, speciellt för träning av den främre delen av lårmusklerna, dvs quadriceps.
Sissy squat-apparaten har en justerbar stödram som användaren kan låsa benen i, och en dyna som vaderna vilar på under träningen.
Tack vare enheten kan användaren utföra knäböj på ryggen samtidigt som kroppen håller sig i rak position, vilket gör rörelsen extra effektiv för att träna benmusklerna.
Träningsalternativ för sissy squat-enheten:
Traditionell sissy squat: Lås fast dina fötter i enheten och placera dina vader mot dynan. Gå ner med böjda knän och kom upp igen. Du kan antingen hålla händerna fria eller använda dem för balans.
Sissy squat med vikter: Du kan lägga till en utmaning genom att utföra rörelsen med en hantel eller skivstång i handen. Håll vikten i brösthöjd eller axlar, sänk ner och kom upp igen.
One Leg Sissy Squat: Detta är en mycket utmanande version där du bara gör rörelsen med ett ben i taget.
Sustained Sissy Squat: I den här versionen håller du positionen nere i flera sekunder innan du kommer upp igen. Detta kan bidra till att förbättra muskeluthålligheten.
Sissy squat en puls i taget: I den här versionen går du ner snabbt och kommer långsamt upp igen. Detta kan bidra till att öka muskelstyrkan och hastigheten.
Kom ihåg att när du utför en ny rörelse eller använder en ny utrustning är det viktigt att tänka på teknik och säkerhet.
- Träningsdyna i PU-läder: underlägget är tillverkat av förtjockat PU-läder, svetttransporterande och andningsbart gör träningen bekväm.
- Stålram: 40 * 80 mm.
- Gummi halkskyddad gummidyna: basen är försedd med halkfri gummidyna, vilket gör den stabil och halkfri på golvet.
- Färg : Svart ram med svart läder.
- Längd: 980
- Bredd: 485
- Höjd: 540
- Muskelgrupp: Rumpa och höfter, Lår och vader Färg Svart
